سایت شعرناب محیطی صمیمی و ادبی برای شاعران جوان و معاصر - نقد شعر- ویراستاری شعر - فروش شعر و ترانه اشعار خود را با هزاران شاعر به اشتراک بگذارید

منو کاربری



عضویت در شعرناب
درخواست رمز جدید

اعضای آنلاین

معرفی شاعران معاصر

انتشار ویژه ناب

♪♫ صدای شاعران ♪♫

پر نشاط ترین اشعار

حمایت از شعرناب

شعرناب

با قرار دادن کد زير در سايت و يا وبلاگ خود از شعر ناب حمايت نمایید.

کانال تلگرام شعرناب

تقویم روز

جمعه 7 ارديبهشت 1403
    18 شوال 1445
      Friday 26 Apr 2024
        به سکوی پرتاب شهرت و افتخار ،نجابت و اقتدار ... سایت ادبی شعرناب خوش آمدید مقدمتان گلباران🌹🌹

        جمعه ۷ ارديبهشت

        پست های وبلاگ

        شعرناب
        آموزش بدنسازی 1
        ارسال شده توسط

        مهدی خدایی (آیدین)

        در تاریخ : يکشنبه ۱۹ خرداد ۱۳۹۲ ۰۰:۴۱
        موضوع: آزاد | تعداد بازدید : ۱۲۰۷ | نظرات : ۱۲

        به نام قادر مطلق...
        سلام...
        می خوام در این قسمت  از اول شروع کنم
        و اینکه چجوری باید تمرین کرد تا به نتیجه مطلوب رسید...
         
        در بدنسازی چهاراصل حاکم
        1-     تمرین   تا آخرین  نفس
        2-    تغذیه صحیح   و   سالم
        3-    استراحت  و  ریکاوری
        4-    تمرکز  وپرورش   فکر.
         
        تمرین که باید با برنامه های اصولی و مناسب با فیزیک هر شخص  انجام بشه
          باید زیر نظر استاتید با تجربه و کلاس دیده  انجام بشه  ...
        در این مورد من تجربیات شخصی و
        برنامه های تمرینی بزرگان این رشته رو ملاک قرار دادم
        که ان شالله مفید باشه...
         
        تغذیه که  شخصا بیشتر به قانون کمترین تغییر در شکل و فیریک غدا معتقدم
        و اینکه غدا رو باید  برای سلامتی استفاده کرد نه شکم پر کنی و فرار از گرسنگی.
        در این زمینه  بنده شدیدا تاکید دارم بر خوردن همه نوع غذایی خانگی و سالم
        غذا باید کالری لازم برای تمرین رو تامین کنه ولی مهمتر از کالری  نوع غذاست
         و همچنین در این قسمت گیاهان مفید برای عضله سازی و تقویت عمومی 
        بدن رو هم معرفی می کنم ..
        که ان شالله بعدا بیشتر در این موارد  بحث خواهیم کرد.
         
        سومین مورد که  اکثرا ورزشکاران از اون غافلند استراحت  و خواب   و همچنین تمرینهایی که برای آمادگی جهت تمرین روز بعد شما رو آماده می کنه ...
         
        چهارمین  قسمت که به نظر من مهمترین بخش بدنسازی همون  تمرکز و پرورش فکر و آمادگی روحی که باید هر ورزشکار یاد بگیره که برای چه چیزی به باشگاه می ره و چجوری باید به هدفش برسه و چجوری تمرکز کنه تا برنامه به بهترین نحو اثر کنه...
        ادامه دارد...
        علی یارتون...
        یا حق...
         

        ارسال پیام خصوصی اشتراک گذاری : | | | | |
        این پست با شماره ۱۵۸۸ در تاریخ يکشنبه ۱۹ خرداد ۱۳۹۲ ۰۰:۴۱ در سایت شعر ناب ثبت گردید

        نقدها و نظرات
        تنها کابران عضو میتوانند نظر دهند.



        ارسال پیام خصوصی

        نقد و آموزش

        نظرات

        مشاعره

        کاربران اشتراک دار

        محل انتشار اشعار شاعران دارای اشتراک
        کلیه ی مطالب این سایت توسط کاربران ارسال می شود و انتشار در شعرناب مبنی بر تایید و یا رد مطالب از جانب مدیریت نیست .
        استفاده از مطالب به هر نحو با رضایت صاحب اثر و ذکر منبع بلامانع می باشد . تمام حقوق مادی و معنوی برای شعرناب محفوظ است.
        0