سایت شعرناب محیطی صمیمی و ادبی برای شاعران جوان و معاصر - نقد شعر- ویراستاری شعر - فروش شعر و ترانه اشعار خود را با هزاران شاعر به اشتراک بگذارید

منو کاربری



عضویت در شعرناب
درخواست رمز جدید

معرفی شاعران معاصر

انتشار ویژه ناب

♪♫ صدای شاعران ♪♫

پر نشاط ترین اشعار

کانال تلگرام شعرناب

تقویم روز

يکشنبه 23 دی 1403
    13 رجب 1446
    • ولادت حضرت امام علي عليه السلام، 23 سال قبل از هجرت
    • آغاز ايام البيض، اعتكاف
    Sunday 12 Jan 2025

      حمایت از شعرناب

      شعرناب

      با قرار دادن کد زير در سايت و يا وبلاگ خود از شعر ناب حمايت نمایید.

      كسي كه واعظي دروني نداشته باشد ، موعظه هاي مردم سودي به او نمي رساند. امام محمد باقر(ع)

      يکشنبه ۲۳ دی

      پست های وبلاگ

      شعرناب
      آموزش بدنسازی 1
      ارسال شده توسط

      مهدی خدایی (آیدین)

      در تاریخ : يکشنبه ۱۹ خرداد ۱۳۹۲ ۰۰:۴۱
      موضوع: آزاد | تعداد بازدید : ۱۲۲۸ | نظرات : ۱۲

      به نام قادر مطلق...
      سلام...
      می خوام در این قسمت  از اول شروع کنم
      و اینکه چجوری باید تمرین کرد تا به نتیجه مطلوب رسید...
       
      در بدنسازی چهاراصل حاکم
      1-     تمرین   تا آخرین  نفس
      2-    تغذیه صحیح   و   سالم
      3-    استراحت  و  ریکاوری
      4-    تمرکز  وپرورش   فکر.
       
      تمرین که باید با برنامه های اصولی و مناسب با فیزیک هر شخص  انجام بشه
        باید زیر نظر استاتید با تجربه و کلاس دیده  انجام بشه  ...
      در این مورد من تجربیات شخصی و
      برنامه های تمرینی بزرگان این رشته رو ملاک قرار دادم
      که ان شالله مفید باشه...
       
      تغذیه که  شخصا بیشتر به قانون کمترین تغییر در شکل و فیریک غدا معتقدم
      و اینکه غدا رو باید  برای سلامتی استفاده کرد نه شکم پر کنی و فرار از گرسنگی.
      در این زمینه  بنده شدیدا تاکید دارم بر خوردن همه نوع غذایی خانگی و سالم
      غذا باید کالری لازم برای تمرین رو تامین کنه ولی مهمتر از کالری  نوع غذاست
       و همچنین در این قسمت گیاهان مفید برای عضله سازی و تقویت عمومی 
      بدن رو هم معرفی می کنم ..
      که ان شالله بعدا بیشتر در این موارد  بحث خواهیم کرد.
       
      سومین مورد که  اکثرا ورزشکاران از اون غافلند استراحت  و خواب   و همچنین تمرینهایی که برای آمادگی جهت تمرین روز بعد شما رو آماده می کنه ...
       
      چهارمین  قسمت که به نظر من مهمترین بخش بدنسازی همون  تمرکز و پرورش فکر و آمادگی روحی که باید هر ورزشکار یاد بگیره که برای چه چیزی به باشگاه می ره و چجوری باید به هدفش برسه و چجوری تمرکز کنه تا برنامه به بهترین نحو اثر کنه...
      ادامه دارد...
      علی یارتون...
      یا حق...
       

      ارسال پیام خصوصی اشتراک گذاری : | | | | |
      این پست با شماره ۱۵۸۸ در تاریخ يکشنبه ۱۹ خرداد ۱۳۹۲ ۰۰:۴۱ در سایت شعر ناب ثبت گردید

      نقدها و نظرات
      تنها کابران عضو میتوانند نظر دهند.



      ارسال پیام خصوصی

      نقد و آموزش

      نظرات

      مشاعره

      کاربران اشتراک دار

      محل انتشار اشعار شاعران دارای اشتراک
      کلیه ی مطالب این سایت توسط کاربران ارسال می شود و انتشار در شعرناب مبنی بر تایید و یا رد مطالب از جانب مدیریت نیست .
      استفاده از مطالب به هر نحو با رضایت صاحب اثر و ذکر منبع بلامانع می باشد . تمام حقوق مادی و معنوی برای شعرناب محفوظ است.
      1