40 راه ساده برای رسیدن به آرامش درونی

1. لباس­های روشن بر تن کنید:آن­چه می­پوشید اثری آشکار بر احساسات شما دارد. لباس­های گشاد، الیاف طبیعی و رنگ­های روشن ایجاد آرامش می­کنند و باعث می­شوند که خوش اخلاق­تر باشید.
2. راحت نشستن را فراموش نکنید:از یک صندلی استفاده کنید که به شما آرامش می­دهد. صندلی خوب بر روح شما اثر می­گذارد. بهترین انتخاب صندلی ه­ایی است که پشت شما را حمایت کند تا راست بنشینید.
3. گاهی زنگ تلفن را نادیده بگیرید:گاهی اوقات به زنگ تلفن توجه نکنید، پاسخ ندادن به تلفن از تنش شما می­کاهد.
4. حوله مرطوب آرامش می­بخشد: هیچ چیز مانند حوله مرطوب با آب داغ تنش و استرس را از چهره شما برطرف نمی­کند.
5. از ویتامین­ها غافل نشوید: استفاده از ویتامینAوBباعث آرامش شما می­شود. غذاهایی که دارای ویتامینBهستند اثری شگفت ­انگیز دارند. فرآورده ­های لبنی، نخودفرنگی، سبوسگندم، حبوبات، پسته و فندق سرشار از ویتامینBهستند.
6. عبارات تشویش ­آفرین را دور بریزید:
عبارات تشویش ­آفرین مانند:
"ناچارم، باید، موظفم، وقت ندارم" احساس ناآرامی را بیشتر می­کنند. بهچنین واژگانی گوش ندهید و جای این عبارات را با "ممکن است، چنین می­کنم، فرصتی می یابم" عوض کنید.
7 . شیر بنوشید:شیر برای شما آرامش و شادی پدید می ­آورد. شیر، سرشار از کلسیم است و باعث آرامش عضلات می­شود. اسیدهای موجود در شیر آرامش­بخش هستند.
8. گاهی لباس با طرح کودکانه بپوشید: چنین کاری یادآور روزهای شاد زندگی است.
9. درد دل کنید: راز داری زیاد، اغلب تنش ­آفرین است. گاهی احساس و مشکل خود را با دوستی رازدار و صمیمی در میان بگذارید تا احساس آرامش کنید.
10. خوشاخلاقباشید: خوی خوش داشته باشید و با مهربانی سخن بگویید. خوش­خویی بیش­تر، آرامش بیش­تری به شما می­دهد.
11. لبخند بزنید:خنده، دشمن شماره یک استرس می­باشد و سبب آرامش شما می شود.
12. خویشتندار باشید:انرژی­های خود را پراکنده نکن. آن­ها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایت کن.
13. هرکاری را با حواس جمع و علاقه انجام دهید.
14. در زمان حال زندگی کنید:در زمان حال زندگی کردن به این معنا نیست که آینده را رها کنیم، بلکه معنای آن این است که نگران آینده نباشیم بلکه برای آینده فکر کنیم و برنامه ­ریزی کنیم و مهمانی را در لحظه ابدی اکنون برگزار کنیم و گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کنیم.
15. درون خود را آرام کنید:آسایش جسمانی با ورزش، عاطفی با روابط اجتماعی مناسب، ذهنی با مطالعه و مراقبه و معنوی با دعا و نیایش برای خود ایجاد کنید.
16. دل نبندید:این را بدانیم که در حقیقت هیچ چیز و هیچ کس به ما تعلق ندارد.
17. شادی و نشاط و شادابی را مهمان زندگی خود کنید:افکار شادی­ آفرین را آگاهانه حفظ کنیم.
18. آرزوهای خود را کنترل کنید:این را بدانیم که شادی در درون ما جای دارد، نه در اشیاء و شرایط خارج از وجود ما.
19.همه چیز را همان­طور که هست بپذیریم، آنگاه با امید و آرامش در جهت بهبودی آن قدم برداریم.
20.این مطلب را درک کنیم که ما نمی­توانیم دنیا را تغییر دهیم، چون ما مدیر کل نظام خلقت نیستیم!!!. اما مدیر کل خودمان هستیم و می­توانیم خودمان را تغییر دهیم.
21.دوستی با افراد مثبت را سرلوحه زندگی خودتان قرار دهید:از معاشرت با افرادی که طبیعتی خالی از صفا و صمیمیت دارند اجتناب کنیم.
22.آرامش درون در یک زندگی ساده است.:ضروریات زندگی را دوباره برای خودمان تعریف کنیم.
23.یک زندگی سالم برای خودتان طراحی کنید:هر روز ورزش کنید، غذای مناسب بخورید و نفس عمیق بکشید و بخندید.
24.وجدانی پاک داشته باشید:به آرمان­هایمان پایبند و متعهد باشیم.
25. رفتار آزادانه داشته باشید:رفتاری را انجام دهیم که بر آمده از خود واقعی­مان باشد، نه افکار دیگران!
26. در تمام مراحل زندگی از حق و حقیقت پیروی کنید:در این رابطه در نظام خلقت دو مطلب وجود دارد:
الف. حق با من است. ب. حق چیست. همیشه دنبال این باشیم که حق چیست!
27. حسرت داشته­ های دیگران را نخورید:این را بدانیم که آن­چه حق ماست، اگر تلاش کنیم و برنامه مشخصی داشته باشیم، هر طور شده خود را به ما می­رساند.
28. گله­ مندی و شکایت کردن را رها کنید:آن­چه دنیا به ما می­بخشد، در مقابل چیزی است که پیش­تر، ما به او بخشیده ­ایم. ما چه چیزی به دنیا بخشیده ­ایم؟
29. اشتباهات خود را بپذیرید و بدانید که فقط خود شما می­توانید آنها را به موفقیت تبدیل کنید.
30. بر افکار منفی خود غلبه کنید:شما نمی­توانید فکر کردن را متوقف کنید اما هر گاه افکار منفی بر شما هجوم آوردند، با صدای بلند بخندید و یا چند بار با صدای بلند بگویید: باطل، باطل و یا سوت بزنید!!!
31. تمرین اراده یادتان نرود:برای تقویت اراده، بین تخیل خودتان و اراده، آشتی برقرار کنید. یادتان باشد که هر گاه بین اراده و تخیل، مقابله بوجود آید آن که پیروز میدان است، تخیل است! قدرت تخیل، همیشه بیشتر از قدرت اراده است و اگر ما اراده کنیم که کاری را انجام دهیم و تخیل ما خلاف جهت آن عمل کند، اراده ما مغلوب قدرت تخیلمان می­شود. پس قبل از اراده کردن، روی تخیل­مان کار کنیم و تخیل­مان را با ارده خود هماهنگ کنیم.
32.دلتان همیشه شاد باشد، حتی هنگامی که دیگران عبوس هستند.
33.به جای توقع خوشحالی از دیگران، خودتان آن­ها را خوشحال کنید.
34.خیر و سلامت دیگران را خیر و سلامت خودتان بدانید.
35.بی ­آزار باشید:هرگز عمداً کسی را نرنجانید.آنسانهای سالم چند ویژگی دارند: آرامش بخشند- انعطاف پذیرند- اهل خنده و لبخندند- به خودشان آسیب نمی رسانند مثلا سیگار نمی کشند- به دیگران آسیب نمی رسانند- مضطرب و افسرده نیستند.
36. درکناردیگران کار کنید، نه در مقابلآن­ها.
37. هر روز برای چند نفر دعا کنید:در سخنی از معصومین آمده است:
«هر کس چهل نفر از مؤمنین را در دعا کردن بر خود مقدم بدارد، سپس حاجات خود را بطلبد، دعای او به اجابت‌ خواهد رسید.»
38. هر روز چند نفر را ببخشید.در درجه اول خودتان را ببخشید(مقاله "چگونه خود را ببخشیم" را در سایت مطالعه کنید)اسامی کسانی را که به شما بدی کرده اند بنویسید و روزی سه نفر آنها را در دعاهایتان ببخشید.
39. گناه نکنید:گناه استرس ­آفرین و تنش ­زا است و گناه هر چیزی است که آرامش ما را بگیرد.
40.مراقبه درونی و راهیابی به سرچشمه آرامش روح را فراموش نکنید:آرامش روح و روان در گرو یاد خداست.
از :علی اصغر سواد کوهی