امان از این فرداهای نیامده...
از فردا شروع مي‌کنم و سحرخیزتر از قبل برمی خیزم و هر روز نيم ساعت مي‌دوم، روزي سه بار مسواک مي‌زنم، تبديل مي‌شوم به يک آدم کاملا مستقل و...» حتما شما هم تا به حال يکي از اين قول‌ها را به خود داده‌ايد ولي آن فردايي که شما درباره‌اش صحبت مي‌کنيد و قرار است با آمدن‌اش دنياي خود را عوض کنيد کي مي‌آيد؟ هيچ‌وقت! مي‌دانيد چرا؟
چون شما نکته مهمي را فراموش کرده‌ايد که براي ايجاد تغيير عادتي که در نظر مي‌گيريد نيازمند برنامه‌ريزي هستيد، اينکه بخواهيد بدون برنامه و ناگهاني تصميم به کنار گذاشتن عادات بد و جايگزيني آن با عادت خوب بگيريد موفق نخواهيد شد چون از اطرافيان هم بازخورد منفي مي‌گيريد که: «اي بابا، تو يه عمره قرار گذاشتي چنين و چنان کني و هنوزم در خانه اول‌ات هستي!» سرخورده مي‌شويد و مدام مي‌گوييد از سر هفته، از سر ماه شروع مي‌کنم. و اما يک راه حل براي اينکه بتوانيد با تمرين و تکرار هر عادتي را که دوست داريد به زندگي خود اضافه کنيد و يا از زندگي خود حذف کنيد. در ابتدا مثلا شما اهدافي براي خود داريد. اين اهداف مي‌تواند در هر زمينه‌اي باشد که گام اول شما اين است که اهداف‌تان را، هرچه هست، به اهدافي کوچک‌تر تبديل کنيد. با جزيي شدن هدف‌ها و زمان‌بندي براي برداشتن گام‌هاي کوچک دو اتفاق خوب مي‌افتد.
اول اينکه چون آن گام‌ها کوچک‌ترند شما حتما در برداشتن آن موفق مي‌شويد و دوم از اينکه به جلو حرکت مي‌کنيد تشويق مي‌شويد و اعتماد به نفس شما براي برداشتن قدم‌هاي بعدي بالا مي‌رود. ورزش کردن روزي يک ساعت در ابتداي امر براي شما که چنين عادتي نداشته‌ايد هدف بزرگي است.
بهتر است از روزي 10 دقيقه شروع شود. حتي گام اول مي‌تواند يک روز در ميان باشد به تدريج و پس از تمرين عادت 10 دقيقه آن را به 15 دقيقه دقيقه برسانيد و کم‌کم به پياده‌روي يک ساعت و آن هم هر روز خواهيد رسيد. اين موضوع را تعميم بدهيد و عادات خوب ديگر را در زندگي خود ايجاد کنيد، پس براي شروع موانع راحت را بشناسيد و از نقطه‌اي شروع کنيد که کمترين موانع را دارد.
موفق باشید...