آموزش بدنسازی 1

به نام قادر مطلق...
سلام...
می خوام در این قسمت از اول شروع کنم
و اینکه چجوری باید تمرین کرد تا به نتیجه مطلوب رسید...
در بدنسازی چهاراصل حاکم
1- تمرین تا آخرین نفس
2- تغذیه صحیح و سالم
3- استراحت و ریکاوری
4- تمرکز وپرورش فکر.
تمرین که باید با برنامه های اصولی و مناسب با فیزیک هر شخص انجام بشه
باید زیر نظر استاتید با تجربه و کلاس دیده انجام بشه ...
در این مورد من تجربیات شخصی و
برنامه های تمرینی بزرگان این رشته رو ملاک قرار دادم
که ان شالله مفید باشه...
تغذیه که شخصا بیشتر به قانون کمترین تغییر در شکل و فیریک غدا معتقدم
و اینکه غدا رو باید برای سلامتی استفاده کرد نه شکم پر کنی و فرار از گرسنگی.
در این زمینه بنده شدیدا تاکید دارم بر خوردن همه نوع غذایی خانگی و سالم
غذا باید کالری لازم برای تمرین رو تامین کنه ولی مهمتر از کالری نوع غذاست
و همچنین در این قسمت گیاهان مفید برای عضله سازی و تقویت عمومی
بدن رو هم معرفی می کنم ..
که ان شالله بعدا بیشتر در این موارد بحث خواهیم کرد.
سومین مورد که اکثرا ورزشکاران از اون غافلند استراحت و خواب و همچنین تمرینهایی که برای آمادگی جهت تمرین روز بعد شما رو آماده می کنه ...
چهارمین قسمت که به نظر من مهمترین بخش بدنسازی همون تمرکز و پرورش فکر و آمادگی روحی که باید هر ورزشکار یاد بگیره که برای چه چیزی به باشگاه می ره و چجوری باید به هدفش برسه و چجوری تمرکز کنه تا برنامه به بهترین نحو اثر کنه...
ادامه دارد...
علی یارتون...
یا حق...