کنترل آتشفشان خشم

بسم الله الرحمن الرحیم
کنترل آتشفشان خشم
کنار آمدن با احساسات دشوار است، کنار آمدن با عصبانيت دشوارتر است.
خشم نوعي احساس است. اگر فرد موقع واکنش نشان دادن فکر نکند، مساله کوچکي را به يک مشکل بزرگ تبديل خواهد کرد. بايد بياموزيم که در موقعيت هاي مختلف از فکرمان استفاده کنيم. گاهي افراد به جاي صحبت کردن در مورد مشکلات در يک جو آرام و توام با احترام مدت ها در مورد مشکل و دليل ناراحتي خود به طرف مقابل چيزي نمي گويند و بعد آن را يک باره به صورت عصبانيتي غيرقابل کنترل بروز مي دهند. اين روش استرس شديدي براي هر دو طرف ايجاد مي کند. بهتر اين است که به راحتي و با آرامش خاطر قبل از اينکه مشکل بزرگ و پيچيده شود در مورد مشکلاتتان باهم صحبت کنيد.
حق به جانب بودن: اگر فکر کنيد که در هر کاري روش شما درست است. بدون شک رابطه تان خراب خواهد شد. انتظار داشته باشيد که طرفتان هم مثل شما به قضايا نگاه کند. قبول کنيد انسان ها با يکديگر متفاوتند. هميشه به دنبال مصالحه باشيد و فراموش نکنيد هيچ وقت تنها يک روش «درست» يا «غلط» وجود ندارد و شايد هر دو نظر درست باشند.
حالت دفاعي گرفتن؛ بعضي ها به جاي اين که به گله و شکايت هاي طرف مقابل منطقي و صبورانه گوش کنند، سعي مي کنند هرگونه اشتباه و خطاي خود را انکار کنند ، اما اين روش باعث مي شود طرف مقابل ناراحتي و شکايت خود را بيان نکند چراکه مي داند بيان آنها فايده اي ندارد و نتيجه جز جمع شدن ناراحتي ها و بروز يک انفجار احساسي نيست.
• اشتباه بسياري افراد روانکاوي افکار و احساسات طرف مقابلشان است طوري رفتار مي کنند که انگار مي دانند طرفشان به چه چيز فکر مي کند يا چه احساسي دارد. اين کار سوءتفاهم بين دو طرف ايجاد مي کند و اگر فرد اشتباه کند طرف مقابل عصباني تر مي شود.
گوش ندادناشتباه بزرگ بعضي افراد اين است که به جاي گوش دادن به حرف هاي طرف مقابل صحبت هاي او را قطع مي کنند، يا اگر سکوت کنند به آن چه خودشان مي خواهند در جواب بگويند فکر مي کنند. اين کار باعث مي شود نتوانيد به خوبي از مشکل طرف مقابلتان مطلع شويد. گوش دادن و سکوت کردن هنگام صحبت هاي طرف مقابل بسيار مهم است. هنگامي که فرد عصباني مي بيند شما به صحبت هاي او با دقت و احترام گوش مي کنيد احساس بهتري پيدا کرده و سريع تر آرامش خود را به دست مي آورد.
• تقصير را گردن ديگري انداختن : بعضي افراد هيچ وقت ضعف ها و اشتباهات خود را قبول نمي کنند و در برابر آن مقاومت مي کنند و گمان مي کنند با قبول ضعف هايشان از اعتبارشان کم مي شود. به جاي اين رفتارها سعي کنيد با مشکل خود منطقي برخورد کرده و حتي از طرف مقابلتان بخواهيد شما را در حل مسئله کمک کند .
• هدف از بحث بين دو نفر بايد درک متقابل و رسيدن به توافق نظر يا راه حل باشد. اشتباهات طرف مقابلتان را به رخ او نکشيد. احساسات او را دست کم نگيريد و روي نظر و عقيده خودتان پافشاري نکنيد. اين بدترين روش ممکندر ميان بحث و کشمکش است .
¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤
منبع- مجله موفقيت